Чтобы заказать билеты на автобус воспользуйтесь сайтом avia proizd.

Хотя физически активный образ жизни, как правило, более полезен для здоровья, чем сидячий, люди, которые занимаются интенсивными видами спорта, более подвержены травмам. Предотвращение спортивных травм поможет вам дольше оставаться в игре и избежать хронической боли в дальнейшей жизни. Следующие четыре совета помогут вам избежать травм:

1. Деятельность не заканчивается игрой или практикой.

Этот совет в основном адресован толпе «воинов выходного дня», члены которой проводят свои будни, сидя за столом, а затем в выходные совершают геркулесовы физические подвиги. Если вы, например, каждые выходные играете в футбол, но не делаете упражнений для укрепления мышц в течение недели, в лучшем случае вы просто почувствуете боль в понедельник. В худшем случае вы получите ноющую травму. Ваше тело требует частых физических нагрузок, чтобы поддерживать мышцы сильными и гибкими. Не ждите, что они будут готовы к игре в субботу, если вы сидите с понедельника.

2. Разогревайтесь каждый раз.

Независимо от того, насколько сильны ваши мышцы или насколько они привыкли к вашему виду спорта, во избежание травм необходима разминка перед интенсивными нагрузками. Легкие растяжки и упражнения подготавливают мышцы к активности, наполняя их свежей кровью. Это поставляет как кислород для преобразования в энергию, так и тепло, которое помогает сделать мышцы гибкими. Эти роды защищают мышцы, связки и сухожилия от растяжений и разрывов.

3. Изучите свой конкретный вид спорта на предмет распространенных травм и профилактических мер.

Каждый вид спорта нагружает определенные области тела и делает его участников восприимчивыми к определенным травмам. Бег, например, оказывает значительную нагрузку на суставы и ноги; Синдром подвздошно-большеберцового тракта, тендинит ахиллова сухожилия и расколотая голень — все это распространенные травмы среди бегунов. Обычной растяжки и разминки может быть недостаточно, чтобы подготовить вас к уникальным требованиям вашего вида спорта. Здоровое знание потенциальных проблемных областей и превентивных решений станет одним из ваших лучших профилактических инструментов. Базу данных статей о распространенных спортивных травмах.

4. Не будь мучеником.

Вы не просто участвуете в спортивных состязаниях, чтобы быть в форме; вы играете, чтобы выиграть. К сожалению, многие спортсмены выходят за рамки здоровых возможностей, играя с травмами. Если у вас сильная боль в руке, ноге или спине , это признак возможной травмы. Любая напряженная деятельность может усилить боль и привести к развитию серьезного заболевания. Многие спортивные травмы остаются на всю жизнь; помните, что прохождение еще одной игры с болью может означать выход из игры на долгие годы.

Базовых знаний о вашем виде спорта и человеческом теле может быть достаточно, чтобы предотвратить спортивную травму. Убедитесь, что вы физически готовы к деятельности, которой вы занимаетесь, и сделайте свое здоровье приоритетом.